Baywatch keert terug als een film in 2017 en we konden niet gelukkiger zijn. Het heeft Dwayne Johnson Zac Efron Alexandra Daddario en Kelly Rohrbach als de leidende strandwachten Priyanka chopra zal de slechterik spelen. De trailer ziet er veelbelovend uit, maar wat ieders aandacht heeft getrokken, is de transformatie van Zac Efron. Zac is altijd fit geweest, in goede vorm en pronkend met zijn 6-pack, maar in de Trailer van Baywatch ziet hij er beter uit dan ooit! Van een magere tiener Troy in High School Musical tot de hete gespierde man in Baywatch, het is nogal een transformatie.
Maar omdat niets de moeite waard is om gemakkelijk te hebben, moest Zac een krankzinnig dieet en trainingsroutine volgen. Iedereen die met Dwayne Johnson in de hoofdrol speelt, zou gemotiveerd zijn om in vorm te komen zoals The Rock. The Rock is ook trots op de transformatie van zijn zoon Zac Efron. Hier is het dieet- en trainingsplan van Zec Efron dat hij volgde voor 'Baywatch'.
Het dieetplan van Zac Efron
Het geheim van buikspieren is een goed doordacht, uitgebalanceerd dieet. Alle rotzooi en vetten moeten uit je routine worden gegooid. Als je als onzin eet, zul je er als onzin uitzien. 'De laatste tijd is het belangrijkste dat ik op het gebied van voeding heb geleerd, wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen en zoveel mogelijk aan biologisch vasthouden. Ik geloof er heilig in om geen chemicaliën te eten en probeer echt te isoleren waar je eten is. afkomstig uit. Probeer het gezond, biologisch en onbewerkt te houden, ”vertelde hij een tijdschrift.
Volgens Men’s Fitness slaagde Zac erin om in slechts 12 weken tijd terug te komen tot slechts 5% vet. Zac heeft zijn dieet en training op sociale media gedeeld, dat is een goede zaak aan hem. Zijn trainer Patrick Murphy liet Zac 12 weken lang hele voedingsmiddelen, volledig biologische voeding implementeren. Volgens hem moest Zac per dag minimaal 3 liter water drinken, aangevuld met niet-gearomatiseerde wei-eiwitten zonder toevoegingen.
amit bhatt tarak mehta leeftijd
Zac twitterde regelmatig ...
Natuurlijk had hij ook af en toe een cheat-dag
neetha shetty films en tv-shows
De trainingsroutine van Zac Efron
In een interview met Men’s Fitness vertelde Zac over zijn trainingsroutine.
Dag 1: Rechte arm omlaag trekken, abs wiel uitrollen, zittende kabelrij, hangende rij, neutrale handgreep optrekken, lat naar beneden trekken vanaf de knieën, kin omhoog, dumbbell biceps curl.
Dag 2: Leg press, suspension squat jump, Swiss ball hip extension, Swiss ball leg curl, reverse walking lunge, bergbeklimmers op sliders, dumbbell Roemeense deadlift, kick butts, unstable single-leg calf raise, suspension trainer single-leg squat hop.
Dag 3: Halter front raise, cross body kabel heffen, dumbbell floor press, push up, incline dumbbell press, dumbbell overhead press, cable chest press, bosu plyo push up, eenarmige pushdown, eenarmige curl.
Elke training (dag 1, 2 en 3) moet eenmaal per week worden uitgevoerd, met een rusttijd van een dag ertussen.
Zac kreeg een heleboel complimenten. De complimenten van zijn tegenspeler Dwayne Johnson betekenden echter het meest voor hem. Zac bedankte hem omdat hij zei dat hij (The Rock) hem het meest inspireerde om in deze mate te trainen en een perfect fit lichaam te ontwikkelen.
