Yuvraj is tijdens zijn cricketcarrière altijd gedisciplineerd en fitnessgericht geweest. Hij oefende vier lange uren met het team en daarna afzonderlijk. Hij heeft heel hard gewerkt om te komen waar hij is, en alle hindernissen die hij tegenkwam, hebben hem ooit doen opgeven.
Yuvraj heeft altijd voor zijn conditie gezorgd, maar slecht nieuws klopt niet voordat het arriveert. Hij moest echter helemaal opnieuw beginnen omdat hij veel van zijn longcapaciteit had verloren. Hij vocht door de hele fase en kwam er beter en sterker uit. Het was jammer toen Yuvraj de diagnose kanker kreeg, maar hij herstelde zich als een held.
In een van zijn interviews zei hij: 'Voordat ik de diagnose kreeg, was ik behoorlijk gezond en had ik mijn eigen fitnessregimes. Ik bedoel, ik heb daarvoor nog nooit grote fitnessproblemen gehad. '
Trainingsroutine
anil kumar en. s. sharmila
Rennen
Als cricketspeler is hardlopen een cruciaal onderdeel van Yuvraj's training. Het helpt om uithoudingsvermogen op te bouwen en de beenspieren te versterken. Opnieuw beginnen, hardlopen speelde een belangrijke rol bij het versnellen van zijn herstel.
Hij vertelde: “Nadat ik terugkwam van kanker, moest ik helemaal opnieuw beginnen. Er was maar één vorm van lichaamsbeweging die me kon helpen. En in de afgelopen 16-24 maanden heb ik veel hardloopregimes gehad - lange afstanden, korte bursts. Dat was voor mij de beste vorm van lichaamsbeweging, vooral omdat ik veel longcapaciteit had verloren. Dus met veel rennen kreeg ik mijn behendigheid terug en nu kan ik weer cricket spelen
Yuvraj gebruikt de loopband en een open terrein met frisse lucht, beide om te rennen. Hij voegt eraan toe: 'Er zijn momenten dat je naar de sportschool wilt gaan, maar je vindt niet altijd een goede sportschool. In zulke tijden zet je gewoon een koptelefoon op en ga je hardlopen. Ik denk dat hardlopen voor mij de meest vruchtbare vorm van lichaamsbeweging is geweest om in vorm te zijn.
Rug-, schouder- en flexibiliteitsoefeningen
Heupliften en -trekkingen zijn goede rugoefeningen. Het helpt u een juiste houding te behouden en verbetert de kracht en consistentie van uw ruggengraat. Het helpt je ook om buikvet te verminderen.
Pull-ups, push-ups en halterliften zijn het beste om de spieren en schouders van het bovenlichaam te versterken. Voor goede en vroege resultaten moeten deze oefeningen correct worden uitgevoerd volgens hun instructies.
hoe oud is miley cyrus
Om de flexibiliteit te verbeteren, doet Yuvraj stretchen en een andere onderscheidende vorm van lichaamsbeweging, schuimrollen Het bestaat uit een schuimroller en theracane als twee soorten apparatuur. Het werkt op al je lichaamsspieren en is echt een goede vorm van lichaamsbeweging om het lichaam beweeglijker en flexibeler te maken.
Dit was Yuvraj's eigen trainingsroutine. Daarnaast werkt hij nog eens vier uur in het veld met de rest van het team, inclusief 2 uur slaan, anderhalf uur bowlen en fielding. Zijn levens- en fitnesstraining is inderdaad inspirerend!
Boor dag? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
salman khan ki vriendin foto
Dieet plan
Het dieet van Yuvraj bestond altijd uit heerlijk Punjabi-eten dat zijn moeder thuis kookte. Als echte Punjabi eet hij veel, maar hij verbrandt ook wat hij eet. Kip en Matar Paneer zijn toevallig zijn favoriet. Niet te vergeten zijn liefde voor het zeer beroemde Noord-Indiase gerecht, kadhi en rijst.
Yuvraj heeft nooit zijn voedsel hoeven te minderen voordat hij kanker kreeg; hij was een gezonde jongen. Na zijn diagnose moest hij enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Hier is hoe hij het deed: 'Nadat ik terugkwam van de behandeling, ging ik een paar maanden naar Frankrijk voor zuurstoftraining. Daar heb ik veel geleerd over diëten, en hoe ik lichaamsgewicht kan verminderen en in vorm kan blijven.
Dus ik concentreerde me gewoon op het eten van goede koolhydraten en meer eiwitten, bruine rijst in plaats van normale rijst en glutenvrije atta in plaats van tarwe roti. Dit zijn de dingen die me hebben geholpen een bepaald gewicht te behouden. Soms moet je offers brengen om terug te gaan naar waar je was. Ik hou nog steeds van eetbuien hier en daar. Meestal volg ik een goed dieet. '
Yuvraj eet een licht ontbijt, wat ontbijtgranen, melk, eieren, toast of omelet, fruit en sap. Hij geniet af en toe van parantha, maar eet het niet elke dag voorgoed.
Zijn lunch en diner bestaan uit een rijk, voedzaam en uitgebalanceerd dieet met veel eiwitten en koolhydraten. Salade, wrongel, 2-3 gezonde groenten, rijst en roti vormen zijn maaltijden.
