nikesha patel geboortedatum
Sophie Kasaei, ster van MTV UK's realityshow ‘Geordie Shore’ die in de loop van de tijd werd bedrogen door haar haters omdat ze te zwaar was, is erin geslaagd om 10 pond af te vallen in slechts 5 dagen en de resultaten zijn verbluffend! Dat kon ze doen in het Ibiza Body Camp, waar ze een streng dieet en training moest volgen.
Nadat Sophie een transformatie in zichzelf had opgemerkt nadat ze het kamp had bezocht, besloot ze door te gaan met sporten en gezond eten. Ze begon een goed gevoel over zichzelf te krijgen en besefte hoe belangrijk het is om fit te blijven. In de wereld van reality-tv krijgen mensen niet genoeg tijd om goed voor zichzelf te zorgen. Daarom was haar levensstijl eerder behoorlijk ongezond. Maar Sophie slaagde er eindelijk in om nog eens 27 kilo af te vallen na het volgen van een gezonde levensstijl.
Sophie heeft in haar interviews gedeeld: “Het is ook de reality-tv die je dik maakt. Het gaat om veel alcohol en het eten van ongezond voedsel op ongebruikelijke uren, wat niet goed is voor het lichaam. ' Ze voegde eraan toe: 'Je eet uiteindelijk op stomme tijden en daardoor kom je aan. Je bent constant in beweging en hebt geen toegang tot gezonde voeding. Je pakt uiteindelijk een broodje en eet veel andere calorische dingen. '
Trainingsroutine
Het bijwonen van dat Ibiza Body Camp was echt wonderbaarlijk voor haar. Ze zei: 'De vijf dagen van het kamp bestaan uit een krachtige circuittraining die al je zweet en bloed kost. Naast de harde kerntraining zijn er veel andere fysieke activiteiten waar u zich aan kunt overgeven. Het omvat zwemmen in de zee dat helpt bij het trainen van het hele lichaam. Aan het strand kun je ook yoga doen, het is enorm ontspannend. Het geeft je een goed gevoel van binnenuit, wat een heel belangrijk aspect is om fit te blijven. '
bhabhiji ghar pe hai cast vibhuti
Hier is haar complete circuittraining in detail:
- Overslaan (2 minuten in elke set)
- Air Squats (20 herhalingen in elke set)
- Push-ups (20 herhalingen in elke set)
- Jumping Jacks (20 herhalingen in elke set)
- Crunches (20 herhalingen in elke set)
- Bergbeklimmers (20 herhalingen in elke set)
- Bench Dips (10 herhalingen in elke set)
- Step-ups (20 herhalingen in elke set)
- Back extensions (20 herhalingen in elke set)
- Laterale sprongen (20 herhalingen in elke set)
- Planken (60 seconden in elke set)
Al deze oefeningen kunnen gemakkelijk thuis worden uitgevoerd. Ze komen veel voor en hebben geen externe apparatuur nodig. Deze oefeningen helpen enorm bij het verbranden van vet. De circuittraining werkt voor elke spier van het lichaam. Als u regelmatig traint, kunt u grote kracht en uithoudingsvermogen opbouwen en al het overtollige vet verbranden.
Dieet plan
Eerder was Sophie's dieet erg onregelmatig. Ze at vroegtijdig en het was voornamelijk voedsel uit de magnetron. Ze had 's ochtends vaak een restje pizza van de avond. Ze at uiteindelijk veel vettig en vet voedsel. Te veel brood en troep maken je lichaam slecht. Ze heeft ook het gevoel dat haar alcoholgebruik meer was dan nodig was. Ze at en dronk absoluut alles.
sunanda sharma punjabi zanger biografie
Welnu, ze heeft haar dieet ten goede veranderd en ze besteedt nu meer aandacht aan wat er in haar maag omgaat. Wat je eet, heeft een direct effect op hoe je je overdag voelt. Voedsel is een brandstof voor ons lichaam en het lichaam functioneert alleen efficiënt als je het goed voedt.
Sophie's huidige dieetplan ziet er ongeveer zo uit:
wat is de hoogte van hrithik roshan
Ontbijt:
- Twee gepocheerde eieren, gerookte zalm op volkoren toast.
- Vruchtensap of een glas melk
Snack in de late ochtend:
- Fruit salade
- Griekse yoghurt
Lunch:
- Groene salade
- Kipfilet met gesneden paprika samen met wat kappertjes en peterselie
Tussendoortje:
- 2 knäckebröd
- Kwarksalade beladen met plakjes tomaat en komkommer
Avondeten:
- Gekookte groenten
- Biefstuk
- Zoete aardappelpartjes
Sophie is trots op haar transformatie en ze heeft zich nog nooit zo goed gevoeld. Ze was er niet zo zeker van om eerder een bikini te dragen, ze is er nu helemaal eigenaar van. Een gezonde levensstijl verbetert echt je lichaam en geest.
