Hardik Pandya ’S naam wordt gerekend tot de meest getalenteerde Indiase cricketspelers. Maar het was niet allemaal een fluitje van een cent voor hem. Er was een tijd dat Pandya het eten van Maggi als zijn ochtend- en avondmaaltijd moest overleven vanwege financiële problemen en gebrek aan tijd na de training.
Het resultaat was dat hij een vrij mager lichaam had. Maar toen hij zijn debuut maakte in het Indiase cricketteam, beschikte hij over de middelen om zijn conditie serieus te nemen. Hij slaagde er vervolgens in om een goed gebeeldhouwde en gespierde lichaamsbouw op te bouwen, samen met het vestigen van zijn naam in cricket.
Trainingsroutine
De meeste inspiratie van Pandya kwam van zijn kapitein en vriend, Virat Kohli In een recent interview vertelde hij: “Virat is ons ver, ver voor op het gebied van fitheid en bewustzijn. Hij zet de toon voor jongere spelers. Ik zie hem en observeer veel van zijn patronen. Hij mist nooit zijn trainingsschema, zijn gymsessies. Hij heeft ons de waarde laten zien van op tijd eten, op tijd trainen en, belangrijker nog, op tijd slapen
Pandya deelt zijn training vaak via populaire sociale mediasites zoals Instagram. Hij wordt volledig van het zweet druipend gezien, zo hard werkt hij.
Overtuig uzelf -
Zijn kerntrainingsoefeningen worden voorafgegaan door een warming-up met hardlopen en sprints.
Zijn kerntraining omvat:
- Zwaar tillen
- Bankdrukken
- Optrekken
- Opdrukken
- Gewogen squats
Terug naar Baroda! En al begonnen !! Weer aan het werk ???? ✋?
Hij is nu in staat om te bowlen met een snelheid van meer dan 140 km / u, terwijl hij eerder slechts tot halverwege de 130s kon gaan.
Dieet plan
Het volgen van een dieet is iets waar Hardik niet veel van af wist. Vanaf het begin had hij de gewoonte om eenvoudig zelfgemaakt voedsel te eten. Maar als u zich ophoopt, zijn er bepaalde vereisten voor uw lichaam. Hij merkte zijn teamgenoten op en het hielp om zijn dieet te veranderen. De aanvoerder van het team, Virat Kohli, vertelde hem vaak dat hij veel dingen kon eten, omdat hij in alle drie de formaten moet spelen Zijn lichaamseisen verschillen qua spel. Hij had een kleine helpende hand en werkte zich toen een weg naar buiten. Dit alles hielp Hardik om zijn lichaam op een meer geschikte en betere manier te transformeren.
Hij verhoogde zijn eiwitinname maar bleef gezond eten. Ook krijgt het Indiase team weelderige maaltijden als ze aan het spelen zijn en het hielp Pandya te weten wat voor soort voedsel hij moest eten.
Zo ziet een dagmaaltijd eruit in het leven van elke Indiase cricketspeler.
Ontbijt:
Vers fruit en noten -
- Kokoswater, thee / koffie / groene thee, verse sappen
- Ananas, banaan, sinaasappel, avocado gemalen crackers
- Corn Flake, Wheat Flakes, Choco Pops met Magere Melk
- Rozijnen, amandelen, jam, honing als beleg
- Gesneden bruin brood, meergranenbrood, witbrood
- Vetarme kaas
- Geraspte Kip
- Tonijn
- Gekookte eieren
- Gesneden Tomaten, Komkommer, Ui, Sla
Ja, dat zijn slechts de ontbijtopties!
Lunch
- Soep - Groente, Suikermaïs, Tomaat
- Broodjes, Naan, Roti
- Gesneden groentesalades met partjes citroen en groene pepers, rode bietensalade
- Gestoomde Rijst, Gestremde Rijst
- Chicken Kabab, Chicken Manchurian
- Diverse soorten Dal (pulsen)
- Zelfgemaakte seizoensgroente zoals Bhindi
- Gestoomde groenten
- Vetarme wrongel
- Papad, augurk
- Fruitsalade, yoghurt, kokoswater
Avond Snacks
- Tandoori Broodje Kip
- Schapenwraps
- Fruitcake, Koekjes, Koekjes
- Thee, koffie, groene thee
Avondeten
- Soep - Groente, Manchow, Tomaat
- Groentesalade, Fruitsalade
- Vetarme wrongel en yoghurt
- Gestoomde rijst
- Kip Makhani
- Geel Dal
- Verschillende Paneer-gerechten
- Roti en Naan
- Fruitschaal
