kahat hanuman jai shree ram
De Zuid-Afrikaanse aanvoerder en batsman AB De Villiers is redelijk fit voor zijn leeftijd. Op slechts 33-jarige leeftijd heeft hij een verbazingwekkend aantal mijlpalen bereikt. Hij wordt zeker gerekend tot de beste slagmannen over de hele wereld. De ster speelt voor Zuid-Afrika als aanvoerder en in de Indian Premier League als speler van Royal Challengers Bangalore
Hij wordt soms een van de meest destructieve slagmannen in de wereld van cricket genoemd en heeft gemiddeld meer dan 50 in zowel ODI's als Tests. Hij heeft zichzelf bewezen in zowel het korte als het lange spelformaat. In zijn cricketcarrière heeft Ab de Villiers meer dan 18500 runs gemaakt, waarvan 9000 een opvallend percentage van 54,28 hebben behaald en hij heeft ook het record voor het behalen van de snelste 50, eeuw en 150.
Een van de verbazingwekkende kwaliteiten van De Villiers is dat hij buitengewoon bescheiden is en zichzelf niet als een van de beste cricketers beschouwt. Hij werkt constant aan zijn vaardigheden om zichzelf als sportman te verbeteren, daarom heeft hij altijd een consistent spel gehad dat altijd goed speelt. Hij heeft geen overmoed, en dat is zijn troef. Te veel zelfvertrouwen weegt altijd
Trainingsroutine
Hardlopen is een cruciaal onderdeel van het trainen van een cricketspeler. Men moet snel zijn om runs te maken en ballen te vangen en te voorkomen dat het andere team meer runs maakt. Het is geweldig voor AB dat zijn opvoeding ook lange afstanden heeft gelopen. Zijn ouders hebben altijd Comrades Marathon gelopen, net als De Villiers Het is een behoorlijke uitdaging.
Hoewel de vader van AB arts is, is hij ook een soort sportliefhebber die graag rugby speelt. Hij heeft De Villiers ook aangemoedigd om vanaf zeer jonge leeftijd met sport te beginnen, en daarom koos hij cricket als zijn carrièremogelijkheid. Hij deelde, “Ik ben opgegroeid met sportliefhebbers en zal altijd van sport houden, maar ik realiseer me wel dat er meer in het leven is. Het draait allemaal om het vinden van de juiste balans. ' Jezelf verwennen met verschillende sporten is de meest effectieve en interessante vorm van lichaamsbeweging.
De kernoefeningen van AB De Villiers omvatten:
- Squats
- Opdrukken
- Optrekken
- Been gaat omhoog
- Buikspieroefeningen
- Bankdrukken
- Crunches
- Planken
- Gewichtheffen
Hij houdt ervan om gehydrateerd te blijven voordat hij gaat trainen en neemt vaak de eiwitshake Bekijk de video om meer te weten te komen over zijn fitnessgeheimen:
Dieet plan
Omdat hij veel lijkt te reizen, meestal voor wedstrijden, wordt het moeilijk om gezond te eten. Maar ondanks deze hindernissen slaagt De Villiers er toch in om het grootste deel van de tijd gezond te eten.
- Hij eet graag zalm, kip en tonijn als een gezonde eiwitbron.
- Meer bronnen zijn melk, eieren en ontbijtgranen en wat eiwitshake.
- Hij heeft wel een paar cheat-dagen, maar slechts af en toe.
- Hij houdt van rode wijn, zeevruchten en Italiaans als zijn cheat-maaltijden
