Aayush sharma is een Indiase acteur die in de schijnwerpers kwam nadat hij was getrouwd met Bollywood-superster Salman Khan 'S zus Arpita Khan in 2014. Salman hielp Aayush door hem te lanceren in de Bollywood-muziekfilm ‘Loveyatri’ uit 2018. Hij speelde de rol van een Gujju Romeo, een typisch buurjongen met een magere lichaamsbouw en jongensachtige charme. Hij haalde de krantenkoppen nadat de teaser van zijn film ‘Antim: The Final Truth’ uit 2021 viraal ging, waarin hij pronkte met zijn gebeitelde lichaamsbouw. Aayush verraste iedereen met zijn omvangrijke transformatie voor de rol van een gangster tegenover Salman Khan. Naar verluidt won hij 15 kg droge spiermassa om in het karakter van de gevreesde gangster te passen en zijn fans en fitnessliefhebbers te inspireren en te motiveren. Laten we dieper ingaan op de details van het dieetplan en het trainingsregime dat hij volgde.
Het dieetplan van Aayush Sharma
- Om 15 kg aan te komen, volgde Aayush een strikt dieet dat bestond uit eiwitrijk voedsel, zoals eieren, kip, tonijn, kwark, en vezelrijk voedsel zoals volkoren granen en granen. Hij at ook regelmatig porties fruit en salades, waardoor hij zijn dagelijkse dosis vitamines kreeg.
- Hij gelooft dat het belangrijkste element van elk dieet is om gehydrateerd te blijven. Aayush verhoogde het aantal maaltijden per dag en verminderde de portie van elke maaltijd. Hij vulde zijn dieet ook aan met eiwitshakes, die hem hielpen bij het opbouwen van spieren.
- Volgens hem is hij een grote fijnproever, waardoor hij moeilijk aan zijn dieet kon vasthouden. Tijdens de COVID-19 lockdown plaatste hij foto's van de lekkernijen die zijn vrouw had gemaakt Arpita en gaf haar vaak (op een luchtige manier) de schuld dat hij hem zijn dieet niet had laten volgen. Hij slaagde er ook in om tijdens de vakantieperiode stiekem maaltijden binnen te sluipen; Aayush werd gezien terwijl hij laddoos verslond op Makar Sankranti.
Aayush Sharma genietend van zijn cheat-maaltijd
- In een interview, sprekend over zijn trainingsmantra, zei hij:
Train hard en eet alles. Eet niet te veel. '
De trainingsroutine van Aayush Sharma
- Aayush bedriegt misschien wel eens zijn dieet, maar hij mist nooit een trainingssessie. Zijn reis van een magere buurjongen in ‘Loveyatri’ naar een omvangrijke gangster in ‘Antim’ is ronduit marteling geweest. Aayush moest elke dag 2-3 trainingssessies doorstaan om de rol van een slechterik op zich te nemen.
- Om zichzelf voor te bereiden op de rol, moest Aayush een strikt trainingsregime ondergaan dat bestond uit 6 dagen per week krachttraining en HIIT (High-Intensity Interval Training) cardio. Terwijl de gewichten hem in staat stelden een omvangrijk lichaam te hebben, versterkten de cardio-oefeningen zijn uithoudingsvermogen. Zijn trainingsregime omvatte deadlifts, squats, bankdrukken, berencrawls, pull-ups en andere bewegingen met het lichaamsgewicht.
- Naast krachttraining volgde Aayush ook crossfit- en bokslessen. In een interview zei hij dat hij graag zijn rug traint.
- Hij is getraind door Rajendra Dhole, die eerder samenwerkte met andere vooraanstaande Bollywood-acteurs zoals Varun Dhawan Tiger Shroff , en Disha Patani
Aayush Sharma met zijn trainer Rajendra Dhole (rechts)
- Aayush beschouwt zijn zwager Salman Khan als zijn fitness-icoon.
Aayush Sharma's Bericht voor zijn volgelingen:
Tijdens het fotograferen voor de cover van het FHM Fit Magazine, toen hem werd gevraagd naar een fitnesstip, zei hij:
“Fitness heeft voor mij alles te maken met wat je een goed en zelfverzekerd gevoel geeft. Dus of het nu gym is, of het nu gaat om zwemmen, of het nu gaat om gymnastiek, of het nu gaat om mixed martial arts, welke methode je ook kiest om fit te blijven, doe het alsjeblieft. Maar overdrijf het ook niet. Het draait allemaal om fit blijven. Het draait allemaal om gezond eten en niet stoppen met leven. Dus geniet gewoon van uw maaltijden, geniet van uw trainingen en als het eenmaal een onderdeel van uw levensstijl wordt, dan wordt het vanzelfsprekend voor u. '
Aayush heeft ook onthuld dat zijn bron van motivatie komt door naar zijn slechte foto's te kijken; wanneer hij een dosis motivatie nodig heeft, bladert hij door de galerij van zijn telefoon en kijkt naar de foto's waarop hij in slechte staat verkeert, en dat geeft hem een schok van motivatie.
